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火车女司机——秋雨的博客

东风4型0089号、0104号两台内燃机车三八包乘组。

 
 
 

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【原创】 方舟四方舞俱乐部成立三周年 视频 秋雨  

2012-12-01 20:46:13|  分类: 娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【原创】 方舟四方舞俱乐部成立三周年纪念视频  秋雨 - 秋雨 - 火车女司机——秋雨的博客
 
【原创】 方舟四方舞俱乐部成立三周年纪念视频  秋雨 - 秋雨 - 火车女司机——秋雨的博客
 
        2012年11月30日下午,北京方舟四方舞俱乐部成立三周年纪念联欢会下午应朋友之约,到西四老年活动中心祝贺方舟四方舞成立三周年生日,并观看了方舟国际四方舞的表演。每八个人站成一个方块,在一个被称为口令员(caller)的指挥下,按照一定的游戏规则进行的舞蹈
       四方舞非常适合中老年人学习,每八个人围成一个方阵,随着口令员发出的英语口令,做出各种优雅的舞蹈动作,可以排列成正方型,圆形,或者变换成长方形,犹如一个个变化无穷的魔方,因此称之为四方舞。学习四方舞先要学习英文口令和每一口令对应的动作,再熟悉舞曲,最后伴随英语口令舞起来是基本学习方法。四方舞的节拍一般是固定的,每秒走两步。每次活动两小时要走10000多步,所以从运动的角度看,四方舞属于一种匀速运动。在跳舞时全身上肢、下肢、颈腰等很多部位都能得到锻炼,所以它又是一项全身性的运动。(摘)       下面是四个小视频及图片供朋友分享!
 
 

【原创】 方舟四方舞俱乐部成立三周年纪念视频  秋雨 - 秋雨 - 火车女司机——秋雨的博客

90岁的“田凡”老师给方舟送生日贺卡 

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 网名:田凡,90岁高龄老师演讲四方舞

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这位老师自编自唱《歌唱方舟》 

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